ในขณะที่ชาวมุสลิมเข้าสู่ช่วง 10 วันสุดท้ายของเดือนรอมฎอน ซึ่งเป็นช่วงที่ผู้ศรัทธาจะละหมาดอย่างเข้มข้น การรักษาระดับพลังงานจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุด
ดร.Hina Shahid ประธานสมาคมแพทย์มุสลิม ให้สัมภาษณ์กับอาหรับนิวส์ว่าชาวอังกฤษมุสลิมสามารถรักษาความแข็งแกร่งของตนเองและเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับการถือศีลอดตลอดทั้งวัน รวมถึงขณะละหมาดในเวลากลางคืนเพื่อค้นหาค่ำคืนอันประเสริฐได้อย่างไร
คืนอันประเสริฐ หรือลัยละตุลก็อดร์ เป็นคืนดีกว่าหนึ่งพันเดือน เป็นคืนที่อัลกุรอานถูกประทานลงมายังท่านนบีมูฮัมหมัด ศ็อลลั๊ลลอฮุอลัยฮิวะซัลลัม แม้จะไม่ทราบวันที่แน่ชัด แต่เชื่อกันว่าตรงกับคืนเลขคี่คืนหนึ่งของ 10 วันสุดท้ายของเดือนรอมฎอน
ท่านนบีมูฮัมหมัด ศ็อลลั๊ลลอฮุอลัยฮิวะซัลลัม สั่งให้ชาวมุสลิม “แสวงหาลัยละตุลก็อดร์ในช่วง 10 วันสุดท้ายของเดือนรอมฎอน” และอัลกุรอานบรรยายว่าเป็นค่ำคืนที่ “ดีกว่าหนึ่งพันเดือน” ในแง่ของคุณธรรม
ดังนั้น ชาวมุสลิมจึงเพิ่มเวลาที่พวกเขาอุทิศให้กับการละหมาด การขอดุอาอฺ และการอ่านอัลกุรอานในช่วง 10 คืนสุดท้ายของเดือนรอมฎอน แต่สิ่งนี้อาจมีอุปสรรคสำคัญจากการอดนอน และความเหนื่อยล้าที่เกิดจากการอดอาหารใน 20 วันแรก ของเดือน
ดร.Hina Shahid เน้นย้ำถึงความสำคัญของการบริโภคอาหารซุฮูร แม้จะอยากนอนหลับก็ตาม และรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยของเหลวสำหรับทั้งซุฮูร และละศีลอด พร้อมทั้งเลือกผลิตผลในท้องถิ่นและตามฤดูกาล
คุณหมอบอกว่า “มีการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกมากมายที่ผู้คนสามารถทำได้ในช่วง 10 วันที่ผ่านมานี้ ไม่เพียงแต่เพิ่มประสิทธิภาพการละหมาดของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะรักษาระดับพลังงานไว้ด้วย
“เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะรู้สึกเหนื่อยล้าในช่วงท้ายรอมฎอน และละอาจพลาดการละหมาด แต่การทานอาหารนั้นสำคัญมาก เพราะนั่นคือสิ่งที่จะทำให้คุณดำเนินต่อไปได้ตลอดทั้งวัน”
ดร.Hina Shahid กล่าวว่าการบริโภคอาหารที่สมดุลสำหรับทั้งซุฮูร และละศีลอดเป็นสิ่งสำคัญ โดยกล่าวเสริมว่า “คุณควรได้รับอาหารหลักทุกหมู่ในทั้งสองมื้อนั้น ดังนั้นมื้ออาหารจึงเน้นที่คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ โปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ ผลิตภัณฑ์จากนม ผักและผลไม้ และของเหลวอีกมากมาย
“โดยทั่วไปคุณควรดื่มน้ำสองลิตรในระหว่างวัน คุณสามารถโซเซในช่วงเวลาที่ไม่อดอาหารได้ และวิธีหนึ่งในการทำเช่นนั้นและเพิ่มปริมาณของเหลวของคุณคือการให้แน่ใจว่าคุณมีอาหารที่มีของเหลวจำนวนมากในทั้งสองมื้อนั้น”
ดร.Hina Shahid กล่าวว่าอาหารจานหลักของเธอคือข้าวโอ๊ต เนื่องจาก “คุณสามารถรวมกลุ่มอาหารทั้งหมดของคุณไว้ในจานเดียวโดยไม่ต้องเปลืองแรงและเวลา”
เธอเสริมว่าการคิดถึงวิธีเตรียมอาหารอย่างประหยัดเวลาช่วยให้ผู้คนมุ่งความสนใจไปที่การละหมาดในช่วงสุดท้ายของเดือนรอมฎอน และเน้นย้ำถึงความสำคัญของการเลือกผลิตผลในท้องถิ่นและตามฤดูกาล
เธอกล่าวว่า: “การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผลผลิตในท้องถิ่นและตามฤดูกาลดีกว่าสำหรับคุณในแง่ของสุขภาพและคุณค่าทางโภชนาการของคุณ คุณควรเลือกอาหารทั้งมื้อมากกว่าอาหารแปรรูป การคำนึงถึงผลกระทบที่เป็นอันตรายของอาหารแปรรูปถือเป็นเรื่องใหญ่ในโลกแห่งโภชนาการในขณะนี้”
เมื่อพูดถึงนิสัยที่ดีที่ชาวมุสลิมสามารถดำเนินต่อไปได้หลังสิ้นสุดเดือนรอมฎอน เธอกล่าวว่าการคำนึงถึงการบริโภคของพวกเขา การเพิ่มของเหลว และการเลิกสูบบุหรี่ ควรจะอยู่ในอันดับต้นๆ
เธอกล่าวว่า: “อาหารเป็นยา ทุกสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณจะทำให้คุณดำเนินชีวิตต่อไปในแง่ของการทำอิบะดะห์ นั่นคือจุดประสงค์ที่แท้จริงว่าทำไมคุณถึงรับประทานอาหาร: เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพอิบาดะห์ของคุณ
“เราควรไปข้างหน้า อาหารก็คือยา จริงๆ แล้วจุดประสงค์ของสิ่งที่คุณกินนั้นไม่ใช่เพียงเพื่อให้อาหารแก่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังให้อาหารจิตวิญญาณของคุณด้วย”
